Equipez-vous pour vos courses

Pour préparer sa course, ne changez rien à votre tenue la dernière semaine. Portez le short, le t-shirt et les chaussettes prévus sur au moins une sortie, pour repérer un frottement. La veille, réunissez dossard, ceinture porte-dossard, flasque et coupe-vent. Le matin, adaptez seulement le haut à la météo : débardeur, t-shirt ou manches longues.

Sur 10 km, restez léger. Un t-shirt comme l'Aero T-shirt de 92 g ou un débardeur comme le Thermo Top, un short 2 en 1 comme le Performance Max Short et des chaussettes CrossRun Low suffisent. Une ceinture porte-dossard remplace les épingles. L'eau n'est en général pas nécessaire sur cette distance si la course a un ravitaillement.

Gardez une couche coupe-vent déperlante. Le Performance Windbreaker pèse 150 g en taille M et protège de la pluie fine et du vent, le Terrarun Windbreaker en reprend la base. Dans le ZipRun Short 3 in 1, une membrane étanche garde le téléphone au sec. Évitez le coton : nos t-shirts en waffle de polyester sèchent vite.

Les frottements viennent surtout des cuisses, des coutures et des chaussettes. Un short 2 en 1 avec cuissard à coutures plates supprime le contact entre les cuisses. Le Thermo Top a des coutures thermocollées pour éviter les irritations. Les chaussettes CrossRun Low ont une finition anti-frottement. Testez toujours la tenue sur une sortie longue avant la course.

Au départ, vous avez froid, puis l'effort vous réchauffe vite. Prenez un haut qui s'aère, par exemple le ZipRun T-shirt avec ses zips latéraux, ou un manches longues respirant, par exemple le Thermo Long T-shirt en mérinos. Un coupe-vent léger se retire et se noue à la taille. Ajoutez des gants SoftTech Gloves si la température est basse.