Rüsten Sie sich für Ihre Einkäufe aus

Um sich auf den Lauf vorzubereiten, ändern Sie in der letzten Woche nichts an Ihrer Ausrüstung. Tragen Sie die geplante Laufhose, das T-Shirt und die Socken bei mindestens einem Training, um mögliche Scheuerstellen zu erkennen. Am Tag zuvor sollten Sie Startnummer, Startnummerngürtel, Trinkflasche und Windjacke zusammenstellen. Am Morgen passen Sie nur das Oberteil an das Wetter an: Tanktop, T-Shirt oder Langarmshirt.

Bleiben Sie auf 10 km leicht. Ein T-Shirt wie das Aero T-Shirt mit 92 g oder ein Tanktop wie das Thermo Top, eine 2-in-1-Shorts wie die Performance Max Shorts und CrossRun Low Socken reichen völlig aus. Ein Startnummerngürtel ersetzt die Nadeln. Wasser ist auf dieser Distanz in der Regel nicht erforderlich, wenn die Veranstaltung eine Verpflegungsstation anbietet.

Behalten Sie eine winddichte, wasserabweisende Schicht. Der Performance Windbreaker wiegt in Größe M 150 g und schützt vor leichtem Regen und Wind, der Terrarun Windbreaker greift dieses Konzept auf. In der ZipRun Short 3 in 1 hält eine wasserdichte Membran das Smartphone trocken. Vermeiden Sie Baumwolle: Unsere Waffle-T-Shirts aus Polyester trocknen schnell.

Reibung entsteht vor allem an den Oberschenkeln, den Nähten und den Socken. Eine 2-in-1-Shorts mit flachen Nähten verhindert den Kontakt zwischen den Oberschenkeln. Das Thermo Top hat versiegelte Nähte, um Hautreizungen zu vermeiden. Die CrossRun Low Socken haben eine antibriierende Verarbeitung. Testen Sie die Passform vor dem Wettkampf immer bei einer langen Ausfahrt.

Anfangs frieren Sie, dann wärmt Sie die Anstrengung schnell auf. Tragen Sie ein atmungsaktives Oberteil, zum Beispiel das ZipRun T-Shirt mit seinen seitlichen Reißverschlüssen oder ein atmungsaktives Langarmshirt, zum Beispiel das Thermo Long T-Shirt aus Merinowolle. Ein leichter Windbreaker lässt sich ausziehen und um die Taille binden. Ziehen Sie bei niedrigen Temperaturen zusätzlich SoftTech Gloves Handschuhe an.