Para preparar tu carrera, no cambies nada de tu equipación la última semana. Usa los pantalones cortos, la camiseta y los calcetines previstos en al menos una salida, para detectar cualquier rozadura. El día anterior, reúne el dorsal, el cinturón portador de dorsal, la petaca y el cortavientos. Por la mañana, adapta únicamente la parte superior al tiempo: camiseta de tirantes, camiseta o prenda de manga larga.

Para 10 km, mantente ligero. Una camiseta como la Aero T-shirt de 92 g o una camiseta sin mangas como la Thermo Top, unos pantalones cortos 2 en 1 como los Performance Max Short y unos calcetines CrossRun Low son suficientes. Un cinturón para el dorsal sustituye a las horquillas. Por lo general, el agua no es necesaria para esta distancia si la carrera tiene avituallamiento.

Mantente seco con una capa cortavientos repelente al agua. El Performance Windbreaker pesa 150 g en talla M y protege de la lluvia fina y del viento; el Terrarun Windbreaker parte de la misma base. En el ZipRun Short 3 in 1, una membrana impermeable mantiene el teléfono seco. Evita el algodón: nuestras camisetas de poliéster con tejido waffle se secan rápido.

Las rozaduras provienen sobre todo de los muslos, las costuras y los calcetines. Un pantalón corto 2 en 1 con culotte de costuras planas elimina el contacto entre los muslos. El Thermo Top tiene costuras termoselladas para evitar las irritaciones. Los calcetines CrossRun Low tienen un acabado antirrozaduras. Prueba siempre el ajuste en una salida larga antes de la carrera.

Al principio, tienes frío, pero pronto el esfuerzo te calienta. Elige una camiseta transpirable, como la ZipRun, con sus cremalleras laterales, o una camiseta de manga larga transpirable, como la Thermo Long de merino. Un cortavientos ligero se puede quitar y atar a la cintura. Añade unos guantes SoftTech Gloves si la temperatura es baja.