Per prepararti alla gara, non cambiare nulla nel tuo abbigliamento nell'ultima settimana. Indossa i pantaloncini, la maglietta e le calze previsti in almeno un'uscita, per individuare eventuali sfregamenti. Il giorno prima, riunisci pettorina, cintura porta-pettorina, borraccia e antivento. La mattina, adatta solo il top al meteo: canotta, maglietta o maglia a maniche lunghe.

Su 10 km, resta leggero. Una maglietta come la Aero T-shirt da 92 g o una canotta come la Thermo Top, un pantaloncino 2 in 1 come il Performance Max Short e un paio di calzini CrossRun Low sono sufficienti. Una cintura portapessaggio sostituisce le spille. L'acqua generalmente non è necessaria su questa distanza se la gara prevede un ristoro.

Mantenete un livello di protezione antivento idrorepellente. Il Performance Windbreaker pesa 150 g nella taglia M e protegge dalla pioggia leggera e dal vento, il Terrarun Windbreaker ne riprende la base. Nello ZipRun Short 3 in 1, una membrana impermeabile mantiene il telefono asciutto. Evitate il cotone: le nostre t-shirt in poliestere waffle si asciugano velocemente.

Gli sfregamenti sono dovuti soprattutto alle cosce, alle cuciture e alle calzette. Un pantaloncino 2 in 1 con salopette a cuciture piatte elimina il contatto tra le cosce. Il Thermo Top presenta cuciture termosaldate per evitare irritazioni. Le calzette CrossRun Low hanno una finitura antisfregamento. Provate sempre la tenuta durante un'uscita lunga prima della gara.

All'inizio avete freddo, poi lo sforzo vi scalda rapidamente. Scegliete un top traspirante, ad esempio la T-shirt ZipRun con le zip laterali, oppure una maglia a maniche lunghe traspirante, come la T-shirt Thermo Long in merino. Un antivento leggero può essere rimosso e annodato in vita. Aggiungete i guanti SoftTech Gloves se la temperatura è bassa.